После похудения люди зачастую сталкиваются с проблемой, когда вес возвращается. Нутрициолог из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала, как избавиться от лишних килограммов навсегда.
Специалист отметила, что вес обычно возвращается после резкого похудения. Дело в том, что быстрое снижение веса создает организму стресс, во время которого он начинает запасаться лишними килограммами.
По словам Рау, эффективное похудение возможно при сочетании двух условий: правильное питание и физическая активность.
"Важно рационально, соблюдая дефицит примерно минус 10% от дневного калоража, перестраивать питание, не возвращаясь к старому рациону и добавляя физические упражнения", - отметила эксперт.
Тамара Рау рекомендовала есть не более трех раз в день. Однако это должны быть полноценные приемы пищи. Кроме того, необходимо контролировать количество выпитой воды. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров.
Источник: E1.RU
