Искусственное освещение, работа ночью и перелеты между часовыми поясами могут нарушить внутренние биологические ритмы человека и повлиять на настроение, сон, внимательность и аппетит.
Исследование, опубликованное 29 сентября в журнале Nature Communications Biology, показывает, что время, проведенное перед экранами электронных устройств, может нарушить работу внутренних часов организма и привести к набору веса. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выделение мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна. Это может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
По данным Newsweek, циркадное смещение, вызванное изменением освещения и режима дня, также нарушает гормональные циклы, которые отвечают за регулирование аппетита и обмена веществ. Люди, страдающие от циркадного смещения, могут испытывать повышенный аппетит. Также у них наблюдается меньшая склонность к физической активности.
Недостаток сна и нарушение циркадных ритмов также могут негативно сказываться на памяти, когнитивных функциях, настроении и уровне стресса. Все эти факторы могут способствовать набору веса и иметь отрицательное влияние на общее здоровье.
По словам научного сотрудника Бристольской медицинской школы Бристольского университета в Великобритании Бекки Конвей-Кэмпбелл, ограничение времени перед экранами является важной мерой для поддержания здорового веса и общего благополучия. Также рекомендуется создавать спокойную обстановку перед сном.
