Ученые из Университета Хиросимы предложили новый метод защиты здоровья людей, работающих по ночам, сообщает "Центральная Служба Новостей".
Они рекомендуют добавить дополнительный получасовой сон между 05:00 и 06:00, чтобы уменьшить вред, наносимый организму таким графиком работы.
Биологические ритмы страдают от работы в ночное время, поэтому ученые исследовали оптимальный режим дня. В эксперименте участвовали 41 медсестра разных возрастов. Было выяснено, что те, кто спали полтора часа до полуночи и полчаса с 04:00 до 09:00, ощущали себя лучше до 6:00. Ученые предложили делать три перерыва на сон: до полуночи, до 4:00 и между 05:00 и 06:00.
Этот режим дня позволяет избежать усталости и сонливости до 8:00 без ущерба для здоровья. Получасовой сон помогает снять усталость и ускорить реакцию, а 90-минутный сон необходим для устойчивой работоспособности.
