Фото: rbc.ru
Кроме "вредных", есть и "полезные" жиры, которые нужно включать в меню при похудении, пишет РГ. К примеру, льняные семена очень богаты омега-3 жирными кислотами.
Врач-эндокринолог Екатерина Волкова предупредила, что оливковое масло увеличивает выработку серотонина и адипонектина, разрушающего жиры. Но даже салаты с оливковым маслом очень калорийные, их надо есть до обеда.
Авокадо - важный источник мононенасыщенных жирных кислот, а также клетчатки, белка и др.
Нельзя забывать и о белке. Оптимальное сочетание - каша из цельнозерновых зерен и сваренное яйцо. Еще один вариант - бутерброд со слабосоленой рыбой и авокадо.
