Фото: s7.stc.all.kpcdn.net
Такое простое упражнение, как приседание, помогает хорошо выглядеть и снизить вес. Для хорошего эффекта необходимо делать его правильно, пишет KP.RU.
Как заявила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, за одну минуту приседаний сжигается от 8 до 12 калорий. Необходимо следить за дыханием и избегать дискомфорта. Но одни приседания не помогут добиться результатов - нужны и другие виды активности вкупе с правильным питанием.
"В среднем приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии – это по 100 приседаний за один подход", - говорит Елена Силина.
